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央视提醒:这些"好习惯",正在摧毁你的健康

行业悦读
2018/05/07

现在,越来越多的人开始重视健康,这是好事,但是怕就怕错把养病的坏习惯,当成养生的好习惯了。原卫生部副部长王陇德通过央视新闻提醒大家,下面十大“好习惯”可千万要注意了!


误区一:水果是零食,可吃可不吃



中国人特别是男性,经常吃水果的比例偏低。其实水果含人体必需而不能自合成的矿物质,具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素。


误区二:血脂高不能吃蛋黄



鸡蛋中含有大量卵磷脂,是维持记忆和思维的物质。不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄,会失去很多必要的营养素。


误区三:植物油吃多了对身体没影响



许多人不知道植物油的热量是非常高的。相同重量的植物油所提供的热量,要高出猪肉一倍多,是鳗鱼的4倍多。如每天多摄入5克油而不被消耗掉,10年后则多长20斤。


误区四:每周一次大量剧烈运动对身体也有益



一次大量的剧烈运动,不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人,突然做出大力气的体力活动时,发生急性心肌梗死的危险性最大。锻炼必须坚持循序渐进,必须经常坚持。


误区五:胖人需要运动,不胖不瘦无所谓



身体不胖不瘦,不见得健康指标就正常。有些不胖不瘦的人,胆固醇、甘油三酯、血糖等指标都不健康。如果不运动的话,你的人体结构是不健康的,肌肉和脂肪的比例是不对的。


误区六:局部运动可使腰围减少



锻炼是改变整个身体代谢的过程。锻炼首先消耗内脏脂肪,然后才是皮下脂肪。只有做全身锻炼,才能消耗脂肪,而且一次必须超出20分钟。


误区七:少吃就可以减肥



少吃只能影响免疫功能,而且体重还会反弹。科学的减肥,不是节食不吃,而是讲究科学搭配饮食,加上长期的坚持合理运动。


误区八:大量出汗可以减肥



人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中,而不在脂肪细胞中。大量出汗后会出现口渴感,导致大量饮水,而后迅速恢复原体重。


误区九:爬山是最好的锻炼



人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,过度负重活动会加速其退化和磨损。中老年人尽量少登山、爬楼。


误区十:锻炼要闻鸡起舞



早晨空气里氧含量较少,特别是在树林里,因为植物在夜里是吸收氧气,排出二氧化碳。


健康是1,事业、财富、婚姻、名誉种种都是0,有了前面的1,后面的0才有价值,才越多越好。如果前面的1没了,后面的0再多也毫无意义。